Ste jedným z tých párov, ktoré sa tešia na cestu rodičovstva a máte obavy týkajúce sa plodnosti a stravovania? Ak áno, sme tu, aby sme vám pomohli podrobne vysvetliť, ako súvisí plodnosť a strava.
Hoci je to subjektívne, tehotenstvo bolo vždy spojené so zdravou výživou. Všetci však málo vieme, že plodnosť závisí aj od potravín, ktoré jeme. Niektoré výživné potraviny pridané do bežnej stravy môžu pôsobiť ako posilňovač na zlepšenie reprodukčného zdravia žien aj mužov.
Vyhýbanie sa niektorým potravinám zároveň pomáha zlepšovať plodnosť. Treba však mať na pamäti, že zmeny stravovania nemusia v niektorých prípadoch spôsobiť neplodnosť u žien aj u mužov.
Plodnosť a strava – ako spolu súvisia?
Minulé štúdie vykonané Harvardom T.H. Chan School of Public Health a Harvard Medical School naznačujú, že konzumácia kyseliny listovej, vitamínu B12, omega-3 mastných kyselín, zdravá strava ako stredomorská strava má pozitívny vplyv na plodnosť, zatiaľ čo príjem trans-tukov a iných potravín, ako je spracované mäso, zemiaky. , sladkosti, sladené nápoje negatívne ovplyvnili plodnosť u žien, ktoré sa snažia otehotnieť prirodzene.
Keď už hovoríme o mužoch, zdravá strava zlepšuje kvalitu spermií, zatiaľ čo je to naopak s príjmom stravy s vysokým obsahom nasýtených alebo trans-tukov.
Dr. Aswati Nair, konzultant pre plodnosť, Nova IVF Fertility, New Delhi hovorí: Ak prechádzate problémami s neplodnosťou, odborníci odporúčajú jesť, akoby ste už boli tehotná, skutočne môže pomôcť pripraviť vaše telo na počatie.
Plodnosť a strava – spoznajte správnu diétu
V prípade páru, ktorý prechádza reprodukčnými technológiami, môžu ženám pri otehotnení pomôcť doplnky kyseliny listovej alebo strava bohatá na izoflavóny, zatiaľ čo antioxidanty môžu pomôcť pri plodnosti mužov.
Ďalším postrehom, ktorý si treba všimnúť, je, že ženy s vyšším príjmom rýchleho občerstvenia a malým príjmom ovocia museli čakať na otehotnenie o niečo dlhšie v porovnaní s tými, ktoré prijímali zdravé jedlo. Konzumácia sýtených nápojov, tvrdých nápojov, limonád a dokonca aj energetických nápojov údajne poškodzuje plodnosť mužov aj žien. Príjem diétnej sódy a ovocných štiav však neovplyvňuje plodnosť.
Ďalšou pozoruhodnou vecou pre lepšiu plodnosť je vyhýbať sa baleným a spracovaným potravinám obsahujúcim konzervačné látky.
Výťažok zo semien papáje môže nepriaznivo ovplyvniť mužskú plodnosť, pretože môže znížiť počet spermií, a tým ovplyvniť pohyblivosť spermií. Podobne je potrebné vyhnúť sa konzumácii ananásu, pretože obsahuje protizápalové a antikoagulačné činidlo, ktoré nie je dobré pre imunitný systém.
Niekoľko ďalších potravín, ktoré možno zahrnúť do stravy na zvýšenie plodnosti, sú citrusové plody, slnečnicové semienka, varené paradajky, fazuľa, šošovica, špargľa, ustrice, vlašské orechy, škorica.
Dúfam, že vám tento článok objasnil, ako sú plodnosť a strava prepojené. Zostaňte naladení!
